Hiking with Marie

Hvorfor

En af de største årsager til, at man får vabler, er fugtige fødder. Friktionen mellem huden, sokkerne og skoene øges når fødderne bliver varme og svedige, hvilket øger risikoen for at vabler opstår.
Derfor er det vigtigt at give dem en pause indimellem, og lyt til dem, når de begynder at ømme sig.

Det er altid bedre at forebygge end behandle. Skift sokker, hvis de er fugtige. Er der ømme steder, kan du sætte et stykke sportstape på for at beskytte huden. Og hvis der er kommet en vabel, så dræn den forsigtigt med en nål og sæt sportstape over. Sportstape beskytter området mod yderligere friktion.

Har du skiftet sokker, kan du med fordel hænge de fugtige til tørre bag på tasken, så de er klar til næste pause og sokkeskift.

Hvornår

Luft tæerne så ofte du kan. Når du holder pause, så tag skoene af og lad dem lufte, mens du nyder en snack og omgivelserne.

Men hvis du begynder at mærke ømhed undervejs, så hold en pause hurtigst muligt og tag dig af det. Jo hurtigere du får sat sportstape på det ømme sted, jo bedre er chancen for, at det ikke udvikler sig til en vabel.

Det er selvfølgelig nemmest at få luftet tæerne på en varm sommerdag, det er knap så fristende at smide støvlerne om vinteren. På kolde dage får jeg som regel kun taget skoene af i frokostpausen. Til gengæld sveder fødderne mindre i kulden, så behovet er heller ikke lige så stort.

Hvor

Du kan selvfølgelig tage en lufte-tæer-pause hvor som helst, men det er naturligvis lækrest at finde et sted med en smuk udsigt, hvor du kan nyde omgivelserne samtidig med, at du plejer dine fødder.

Vælg et sted, hvor du kan sidde komfortabelt i 5-10 minutter, mens fødderne får luft og hvile. Om sommeren er det skønt at sidde i grøftekanten og køle fødderne i det bløde græs, men når jorden er kold og våd, holder jeg altid øje med bænke og træstubbe for at finde et behageligt sted at sidde. Og på en regnvejrsdag er der ikke noget bedre end at komme forbi et busskur, hvor man kan finde både ly og en tør bænk.